秋分如何养生这些要点要谨记_1

秋分如何养生这些要点要谨记

进入秋分之后，大家都能明显感到天气变凉了，这个时候应该如何养生保健呢？今天就给大家盘点一下秋分养生的几个注意事项，下面一起来了解下吧。

秋分养生的注意事项有哪些

1、用冷水洗脸

天气一变冷，很多朋友都会用温水洗脸，但是专家建议这个时候可以用冷水洗脸来达到秋冻的目的。适当的冷水锻炼可以帮助我们在秋季抵御风寒以及其他呼吸道疾病，这样做还能提高我们的耐寒能力，但是体质较差的朋友还是老老实实用温水洗脸吧。

2、早睡早起

秋分之后昼短夜长，当我们太晚入睡的时候身体容易被风寒入侵，这个时候就会诱发疾病，所以建议大家进入秋分要早睡早起。晨起之后可以到室外跑跑步，做做运动，专家认为这样做有利于养肺润肺。

3、饮食要润燥

秋季饮食要以滋阴润燥为主，同时也要吃一些能养肺润肺的食物。那么秋分之后吃什么食物好呢？专家认为芝麻、糯米、白萝卜等食物都非常适合在秋季食用，不过在这里小编要提醒大家，秋季不能吃太撑，否则会引起肠胃积滞。

4、注意保暖

上文我们有提到，秋季可以用冷水洗脸来秋冻，但同时我们也要做好保暖的工作。俗话说一场秋雨一场寒，秋天的天气是我们无法掌控的，所以大家在出门的时候最好带上薄外套，以免晚归时受到寒风的侵袭。另外，患有肠胃疾病的朋友要照顾好腹部，避免受寒加重胃病。

　5、适度的运动

秋高气爽正是运动的好时候，不喜欢出门锻炼的朋友不如在秋分之后多到室外走走。专家认为，秋季进行适度的运动可以起到养生保健的功效。不过秋季运动要以轻松平缓为主，避免激烈的跑步、比赛等，否则会因为出汗过多，造成阳气耗损的现象。

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