夏季体虚无力、食欲减退是怎么回事

夏季体虚无力、食欲减退是怎么回事中医讲夏季人体气血外浮，五脏空虚。所以有俗话说夏季无病三分虚，进入夏季后身体感觉累、乏、困意以抵挡，极易疲劳，食欲减退，我们就应该从日常的饮食入手，多补充蛋白质以及维生素，日常做菜也应该以清淡为主，多食用膳食纤维含量高的蔬菜，注意色香味的搭配，以提高食用，尽量不食用冷饮和冰冻食物，以免引起肠道消化不良。中医：夏季体虚无力、食欲减退是怎么回事？夏季怎么增强体质？下面筱青就来为大家介绍几个适合夏季乏力的食疗方：1.山药黄精兔肉汤需要准备材料，优质山药100g兔肉500g黄精50g天然枸杞10g上好山楂30g辅料有盐味精，淀粉，耗油，大豆油，葱姜少许。做法山药洗净去皮切块，黄精，兔肉洗净，兔肉切丁，加盐腌制5分钟，然后加入淀粉过油后分别倒出，锅中放少许油烧热后加入葱姜炒香，再倒入黄精枸杞山楂翻炒，最后加适量水，水开后放入兔肉，中火煮熟后放入山药，山药熟后放入味精耗油盐调味收汁即可食用。中医：夏季体虚无力、食欲减退是怎么回事？夏季怎么增强体质？此方里兔肉可以补充元气，并且是低脂肪、低胆固醇的健康肉类;山楂具有生津止渴，化积健胃的作用，并且还含有多种维生素及酸类物质，山药在夏季食用后可以敛虚汗，补脾益气，对疲乏无力、阴虚的人有很好的滋补作用，以上原料与枸杞同组，还有着消积滞，降血压，益精明目、之功效。2.冬瓜莲藕排骨汤这个汤相信大家应该都喝过，首先要用的食材有：青皮冬瓜250g，排骨200g，葱花适量，生姜3片，莲藕250克，花椒，盐，鸡精，适量。中医：夏季体虚无力、食欲减退是怎么回事？夏季怎么增强体质？所有食材清洗干净，冬瓜去皮和莲藕去皮切块，净锅上火加入凉水，然后放入排骨，把排骨当中的血水煮出来，煮的时候一边煮一边撇去上面的浮沫，一定要记住冷水下锅煮排骨，排骨煮好之后用漏勺沥出，再用清水清洗干净上面的血沫和渣子。中医：夏季体虚无力、食欲减退是怎么回事？夏季怎么增强体质？净锅加入少许的油，把排骨在锅中爆炒一下，主要是炒出排骨的香味，排骨炒香之后放入干辣椒和生姜，去除腥味和增加香味，锅中加入适量纯净水，大火烧开，煮至八成熟，放入莲藕，煲40分钟后下冬瓜，冬瓜熟了之后放入盐调味，即可食用。此汤中冬瓜含有多种维生素和人体所需微量元素，有清热利尿的功效，莲藕可以健脾并且易消化，排骨可以益精养血，适用于气血不足的朋友，大家在周末或者闲暇之余可以炖上一碗，喝了之后让你暑热全消。中医：夏季体虚无力、食欲减退是怎么回事？夏季怎么增强体质？夏季还应该多进行户外有氧运动，加强新陈代谢。生命在于运动，尤其在夏季需要振奋阳气的时候，运动可以散步、慢跑、太极拳为主，但是为避免大汗淋漓，也不易做过激运动，不要让自己火气太大，保持心情平和，宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。

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