夏季体虚无力、食欲减退是怎么回事

夏季体虚无力、食欲减退是怎么回事中医讲夏季人体气血外浮,五脏空虚。所以有俗话说夏季无病三分虚,进入夏季后身体感觉累、乏、困意以抵挡,极易疲劳,食欲减退,我们就应该从日常的饮食入手,多补充蛋白质以及维生素,日常做菜也应该以清淡为主,多食用膳食纤维含量高的蔬菜,注意色香味的搭配,以提高食用,尽量不食用冷饮和冰冻食物,以免引起肠道消化不良。中医:夏季体虚无力、食欲减退是怎么回事?夏季怎么增强体质?下面筱青就来为大家介绍几个适合夏季乏力的食疗方:1.山药黄精兔肉汤需要准备材料,优质山药100g兔肉500g黄精50g天然枸杞10g上好山楂30g辅料有盐味精,淀粉,耗油,大豆油,葱姜少许。做法山药洗净去皮切块,黄精,兔肉洗净,兔肉切丁,加盐腌制5分钟,然后加入淀粉过油后分别倒出,锅中放少许油烧热后加入葱姜炒香,再倒入黄精枸杞山楂翻炒,最后加适量水,水开后放入兔肉,中火煮熟后放入山药,山药熟后放入味精耗油盐调味收汁即可食用。中医:夏季体虚无力、食欲减退是怎么回事?夏季怎么增强体质?此方里兔肉可以补充元气,并且是低脂肪、低胆固醇的健康肉类;山楂具有生津止渴,化积健胃的作用,并且还含有多种维生素及酸类物质,山药在夏季食用后可以敛虚汗,补脾益气,对疲乏无力、阴虚的人有很好的滋补作用,以上原料与枸杞同组,还有着消积滞,降血压,益精明目、之功效。2.冬瓜莲藕排骨汤这个汤相信大家应该都喝过,首先要用的食材有:青皮冬瓜250g,排骨200g,葱花适量,生姜3片,莲藕250克,花椒,盐,鸡精,适量。中医:夏季体虚无力、食欲减退是怎么回事?夏季怎么增强体质?所有食材清洗干净,冬瓜去皮和莲藕去皮切块,净锅上火加入凉水,然后放入排骨,把排骨当中的血水煮出来,煮的时候一边煮一边撇去上面的浮沫,一定要记住冷水下锅煮排骨,排骨煮好之后用漏勺沥出,再用清水清洗干净上面的血沫和渣子。中医:夏季体虚无力、食欲减退是怎么回事?夏季怎么增强体质?净锅加入少许的油,把排骨在锅中爆炒一下,主要是炒出排骨的香味,排骨炒香之后放入干辣椒和生姜,去除腥味和增加香味,锅中加入适量纯净水,大火烧开,煮至八成熟,放入莲藕,煲40分钟后下冬瓜,冬瓜熟了之后放入盐调味,即可食用。此汤中冬瓜含有多种维生素和人体所需微量元素,有清热利尿的功效,莲藕可以健脾并且易消化,排骨可以益精养血,适用于气血不足的朋友,大家在周末或者闲暇之余可以炖上一碗,喝了之后让你暑热全消。中医:夏季体虚无力、食欲减退是怎么回事?夏季怎么增强体质?夏季还应该多进行户外有氧运动,加强新陈代谢。生命在于运动,尤其在夏季需要振奋阳气的时候,运动可以散步、慢跑、太极拳为主,但是为避免大汗淋漓,也不易做过激运动,不要让自己火气太大,保持心情平和,宁静的心情有助于防止心火内生,解除烦躁。
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