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三高人群不能多吃的食物有哪些

发布时间:2021-01-21 04:53:19 阅读: 来源:钮扣厂家

所谓三高,是人们对高血压、高血脂以及高血糖三种疾病的统称。一旦患上三高,饮食方面一定需要注意,否则会使患者的病情加重,甚至还会威胁到生命健康。所以,三高人群饮食一定要留意。接下来就一起来看看,三高人群应该少吃哪些食物,又应该多吃哪些食物呢?

三高人群不能多吃的食物有哪些?

一、高糖食物

所谓高糖食物,指的的含糖量较高的食物,如冰淇淋、蛋糕、果脯、饮料等,这些食品,三高患者需慎食。然而,还有一些我们并不知道的高糖食物,也是需要注意的,如市场上卖的现榨果汁以及超市卖的酸奶等,都是被添加了大量的糖分的,三高患者们也是不能多吃的。

二、高盐食物

与高糖食物不同,高盐食物简直是无处不在的,所以,三高患者在饮食时,一定要加以注意。含盐量较高的食物有牛肉干、方便面、挂面、烤鱼片、火腿肠等,以及一些常见的调料,如大酱、酱油、鸡精等,都是三高患者需要注意的。

二、高油食物

经过高温油炸过的食物,虽说美味,但是也是影响三高的主要元凶。所以,像炸鸡、炸薯条、火锅、烤肉、面包等食物,三高患者不易过量食用。

三高患者应该多吃以下食物:

一、新鲜的瓜果蔬菜

每天多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,可以有效的缓解三高患者的病情。而且,尽量的多吃几种种类的水果及蔬菜,且颜色越丰富越好。

二、多吃白肉

白肉即鱼肉、鸡肉、鸭肉等肉色偏白的肉类,这些肉中含有的脂肪含量较少,而且还可以为人体提供所需的能量以及营养物质,很适合三高患者食用。

三、坚果

很多人都喜欢吃零食。但是,零食不但没有营养,有的甚至还含有对身体不利的物质。所以,对于三高患者来说,零食是最大的禁忌。然而,如果嘴馋的话,可以用坚果来代替食物,不但好吃,还对身体有益。然而,坚果中还含有大量的油脂,所以,也不易食用过多。

四、多喝水

每天保证饮用至少8杯的水,对身体有很大的好处。然而需要注意的是,万万不可用可乐等饮料代替,否则不但不会对身体有益,反而会影响身体的健康。

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