坚持跑步的好处坚持跑步不可怕可怕的是这些变化-【zixun】

女性坚持跑步有什么好处呢？跑步是一件脚下有鞋就能随时开始的运动，不过就像任何一件事情一样开头容易坚持难。有些人说，能够坚持跑步的人最可怕。其实可怕的不是他们本人，他们只是有一颗持之以恒的心。在我看来，可怕的是坚持跑步给自身带来的这些变化。　　坚持跑步给外在带来的变化　　第一，拥有一个好身材　　这一点是毋庸置疑的，坚持跑步能给燃烧脂肪。而正确的跑步姿势能够美体塑形，能让下垂的臀部变得又圆又翘，能够提高体内荷尔蒙分泌，使得肌肤伸直体态更加紧致。

第二，拥有一个好气质　　长期坚持跑步慢慢地就懂得怎么掌握节奏以及分配体力。学会这个，在生活和工作中也就会懂得事情轻重急缓，掌握属于自己的工作生活的节奏，自然而然就会变得自信有魅力。

第三，拥有一个志趣相投的朋友　　一个人跑步能够独享跑步的愉悦与舒爽，而两个人跑步则是互相坚持互相分享的跑步过程。通过兴趣爱好结交的朋友有着更多的共同语言，还能互相督促互相进步。　　坚持跑步给身体带来的变化　　第一，改善颈椎和肩部问题　　上班经常对着电脑的人一般都会有些颈椎和肩部问题，跑步时背部挺直放松，长期坚持能让颈椎和肩部得到很大改善。　　第二，增强肺功能　　长时间坚持跑步锻炼可以发达肺部呼吸肌，肺功能变强、肺活量增大。　　第三，增强骨骼强度和密度　　长时间坚持跑步锻炼会使得各关节的轻度提高、韧带的柔软度提高一级增加骨骼的强度密度。对于避免中年人和老年人患退化性骨质疏松有很大帮助。　　第四，预防心脏病　　跑步时会使血液循环加速，冠状动脉就会提供心肌足够的血液，从而有效以防各种心脏病。　　以上就是坚持跑步给我们乃至每一个人带来的这么多好的变化。可能你害怕自己坚持下去，那不如就定个小目标再开始跑步吧！目标驱使着你坚持下去！

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