晚上睡不着可能和晚饭有关吗五种食物让你晚上睡不着

很多人在晚上经常会进行一些聚餐或者食用一些夜宵，但是有些朋友却发现，虽然吃完饭之后胃是不再饥饿了，但是怎么却有些睡不着了呢?晚上睡不着可能和晚饭有关吗?就此问题，小编为大家进行专业的解答，告诉大家晚饭吃哪些食物会让你睡不着。

Q：晚上睡不着可能和晚饭有关吗?

答：是有关系的。晚饭如果食用的不当，会对未造成一定的负担，而脑部神经主要负责统领身体各处，如果胃出现问题，脑部一定会有某种刺激反应，这样就极容易造成失眠现象。此外，胃部不适也容易造成人体失眠。

五种食物晚饭不宜食用以免影响睡眠：

1.豆类

豆类食物虽然含有大量的卵磷脂，但却不适合在晚上进行食用。这主要是因为豆类食物，在胃中易产生发酵作用，这些发酵气体会造成胃部出现胃胀气现象发生，进而会影响到人体的正常睡眠情况。

2.花椰菜

绿色的花椰菜含有大量的植物纤维，是很多人都十分喜爱的蔬菜之一。但是，正是因为花椰菜的植物纤维过多，所以在晚间食用之后，会出现不好消化的现象发生。这种现象会导致胃部不适，进而引发失眠。

3.面包

面包是很多人都喜欢吃的西式面点，虽然一个面包看起来所占空间并不大。但是因为其属于小麦制品，食用之后会在胃中产生膨胀作用，所以很多人在晚上吃完面包之后，会因为消化不良而导致失眠现象。

4.青椒

青椒含有大量的维生素和矿物质，在日常生活中无论是溜炒，还是进行包馅都十分美味。但是，青椒也属于不易消化的食物之一。晚上的一餐，如果使用过多青椒很容易造成消化不良，从而引发无法入睡的现象。

5.柑橘

柑橘味美多汁，且较为甘甜，是很多人都喜爱的水果。但是，柑橘属于阳性食物，使用过多会出现上火现象发生。所以，在晚间大家一定不要食用过多柑橘，以免因为上火而失眠。如果晚上非要吃柑橘，建议以12颗为宜。

此外，晚餐也不要过于油腻。很多人认为晚餐要丰富一些，所依会食用很多肉类。但是，大量的肉类摄取会造成脂肪堆积，导致胃的消化时间过长，从而引发失眠现象。因此，建议大家晚餐尽量以清淡为主。