钮扣厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
钮扣厂家
热门搜索:
成功案例
当前位置:首页 > 成功案例

喝豆浆、豆奶好还是喝牛奶好?

发布时间:2022-06-30 04:01:55 阅读: 来源:钮扣厂家
喝豆浆、豆奶好还是喝牛奶好?

喝豆浆、豆奶好还是喝牛奶好?在健康的饮品中,人们可选择的有很多。除了水以外,还可以喝更有营养的豆浆、豆奶、牛奶。可这3种饮品喝了这么多年,将近30多年的时间,到底哪个好呢?我们分别来看下它们的营养成分:每百克牛奶中有3g的蛋白质、104mg的钙、3.2g的脂肪、109mg的钾等营养成分;每百克豆奶中有2.4g的蛋白质、23mg的钙、1.5g的脂肪、92mg的钾等营养成分;每百克豆浆中有3g的蛋白质、5mg的钙、1.6g的脂肪、117mg的钾等营养成分。从上面的这几个简单数据来看,大家如果想要补钙的话,那么选择牛奶是最好的,而豆浆跟豆奶中的钙含量,尤其是豆浆补钙的效果也是微乎其微的。作为每日补钙的来源,牛奶是最佳的选择。如果你没有血脂高的情况,以及乳糖不耐受的情况,更建议你喝的是全脂牛奶,全脂牛奶里虽然有少量的脂肪,但这点脂肪我们是不会去在意的。全脂牛奶中含有的营养成分较多,尤其是脂溶性的维生素,维生素A、维生素E、维生素K等,并不会因为脂肪的没有,影响到它们的吸收。按照健康的范围,也就是每天每人至少喝300ml的牛奶是最好的选择。这么说是不是喝牛奶最好呢?其实不是,主要看人们的需求是什么了。豆浆它的优势在于里面的膳食纤维含量较多,每百克的豆浆中含有丰富的膳食纤维,况且人们还不用担心豆浆的热量。豆浆跟豆奶、牛奶相比,里面的脂肪含量也是最低的。所以,豆浆非常适合便秘、减肥人群食用。在这里也要提醒大家,如果是没有完全煮熟的豆浆就不要喝了,这里面存在营养抑制剂,如胰蛋白酶抑制剂等等。喝了之后容易影响其他营养物质的吸收。所以,大家在喝豆浆的时候一定要把豆浆烹饪成熟,且原汁原味的豆浆喝起来才是最健康的。豆奶里面的钙含量还要比豆浆多一点,但跟牛奶相比较起来,还是微不足道的,如果你对牛奶有不耐受的反应,可以选择豆奶试试。不过,更好的选择是酸奶。所以,大家不妨根据自己的身体需求选择就是最好的了。按照补钙要求,对于年轻人每天补钙的量要在800mg,50岁以上的人群包括50岁补充钙的量要在1000mg。

TAG标签:

预防宝宝感冒的食物都有什么
新生儿肝脾肿大有哪些症状
宫颈糜烂难以治愈的原因从哪寻
产后虚脱吃什么好