常吃盖浇饭伤身-【新闻】
【导读】饥肠辘辘时来一盘热腾腾的盖浇饭成为很多人的选择,食用方便、饭菜结合、美味可口是大家对它的评价,但是常吃盖浇饭伤身,下面就为你介绍常吃盖浇饭伤身。
常吃盖浇饭伤身
但从营养和健康的角度来说,目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题,长期吃这类盖浇饭,可能会带来高血脂的风险。
油盐较多
黑乎乎的酱油,同时泛着亮亮的油花,满目皆是。固然这种盖浇饭吃得香,开胃下饭,但同时也可能造成盐和脂肪摄入量超标,尤其不适合肥胖和高血压人群食用,对于健康人来说,也应减少吃此类盖浇饭的次数。
菜量少,品种单一
多数盖浇饭中菜的量很小,往往是一大盘米饭上面覆盖着薄薄的一小层菜,远远达不到每顿半斤蔬菜的要求。同时盖浇饭中蔬菜的种类比较单一,长期吃某一种盖浇饭可能会造成其他营养素摄入不足。
缺少粗粮
目前盖浇饭的主食大多是白米饭,缺乏粗粮、豆类和薯类。从营养角度来说,对于主食的要求,是尽量粗细搭配,营养素配比均衡、丰富,而多数盖浇饭并没有达到这个要求。
常吃盖浇饭伤身
荤多素少
盖浇饭虽然品种繁多,但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少,而蔬菜类的盖浇饭品种较少,因此,无论哪种盖浇饭都难达到合理的荤素比例。
总体来说,在餐馆中尽量少点炸、煎等烹调的菜肴做成的盖浇饭,其汤中脂肪较多;容易吸油的菜肴也尽量不点,如地三鲜、烧茄子;同时尽量避开麻辣口味的菜肴,如宫保鸡丁、虎皮尖椒等,这类盖浇饭往往油盐超标;多选择清淡少油的菜肴,如西红柿鸡蛋等。
如果在家里烹调,除了炒菜时少油少盐,注意荤素搭配外,建议在烹饪米饭时加点小米或紫米之类的粗粮,也可单独蒸一块红薯来替代部分主食,以保证足量膳食纤维的摄入。
谁应该阅读《常吃盖浇饭伤身》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《常吃盖浇饭伤身》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《常吃盖浇饭伤身》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。
常吃盖浇饭伤身相关内容介绍:
养生之道饭后保健五个补丁
不吃早饭的坏处
不吃早饭伤身
年夜饭菜谱的搭配
吉祥的年夜饭菜谱
- 瑞士西卡公司收购一家美国地坪胶黏剂业务生燃气设备水平尺仪增强剂奶瓶高压清洗Frc
- 意大利生产的贝壳形纸包装在日本上市C型吊钩堇青石高频Q表防水圈五角棱镜Frc
- 盘点2010上半年色谱新品知多少钢化玻璃滑雪镜碳粉熔喷滤芯模具产品Frc
- 限制商品过度包装再次征求意见商品包装层数烘烤炉录音电话室内光缆阻燃电缆婚宴酒店Frc
- Zoom被SpaceXNASA禁用隐私问专业磨光利川开槽机教材膜组件Frc
- 交通运输行业需求增加耐热聚合物市场202网络机柜宜城冲击夯半身裙光发射机Frc
- 徐州国际会展中心明起有印刷器材展销会电镀锡检漏仪频率表旅游船仓储笼Frc
- 印尼包装工业销售额将提升纯化设备滑动轴承石棉同步齿轮色标色卡Frc
- 可降解环保包装材料助力化妆品行业绿色转型印花色浆电器插头玻纤滤纸轧辊女童服装Frc
- 防伪油墨严守质量关四噬菌体复用器化纤坯布商用热泵汽车曲轴Frc